1. Hanki hyvä valmentaja (Sananl.11:14)
2. Harjoittele kovasti ja koko ajan (1.Tim.4:7-8)
3. Syö oikein, juo paljon (Hepr.12:1, Ps.23:2)
4. Ole nopea (Fil.3:14)
5. Pidä juoksu kevyenä (1.Kor.9:26) 
6. Pysy radallasi (2.Tim.2:5)
7. Juokse maaliin asti (Apt.20:24, 2.Tim.4:7)

[lähde: 7 Things Running Taught Me About Ministry | churchrelevance.com]