Tag Archives for kaamos

Nyt ei vaan tuu mitään

Tänään ei vaan lähde. Ei aina ole pakko, jos ei taho. Jos keskimäärin hommat tulee hoidettua riittävän hyvin, niin joskus on varaa vähän löysätä. Sillä sitä sitten huomenna taas jaksaakin paremmin. Syksyn synkkyyteen ja kaamosväsymykseen ei auta kuitenkaan se, että jää kokonaan peiton alle ja toivoo, että kohta on kevät. Kannattaa ennemminkin liikkua ja treenata, syödä hedelmiä ja vitamiineja ja ottaa jopa jokin uusi haaste työn alle.

Välillä tulee kuitenkin niitäkin päiviä, että on vain parasta laittaa kaikki laitteet ja ennen kaikkea kiire hetkeksi offille, sytyttää kynttilä ja kääriytyä peittoon sohvalle lataamaan pattereita vaikka koko illaksi. Siitä voi sitten kieriä ajoissa nukkumaan ja aamulla kaikki on jo paremmin. Asioilla on tapana järjestyä ja jos ei ennemmin niin sitten myöhemmin.

Kovin usein pysähtymiseen ei ole aikaa, mutta usein pienikin istahtaminen kiireen keskellä voi auttaa. Laita hetkeksi silmät kiinni ja hengitä kymmenen kertaa syvään. Jos sinulla on lemmikki, sen rapsuttaminen kuulemma vähentää stressiä. Tai ota lapset syliin halimaan ja juttelemaan mukavia. Kyllä se siitä!

Nukutko riittävästi?


Luin tänään Henkka Hyppösen artikkelin hidastaelämää:stä myös eräästä erittäin tehokkaasta aseesta kaamosta vastaan. Se on riittävä uni. Ruuhkavuosia elävässä lapsiperheessä se on usein varsinkin äidille vain erittäin kaukaiseksi jäävä haave ja ylellisyystuote, mutta monin pienin keinoin sitäkin on hankittavissa vähän lisää tai sen laatua parannettavissa.

Useimmiten unta vähennetään valvomalla iltaisin liian myöhään. Liian usein kotityöt kasautuvat ilta-aikaan, joten niitä kannattaa, jos suinkin mahdollista jakaa tasaisemmin perheen jäsenten kesken ja pitkin päivää. Usein sitä kuuluisaa “omaa aikaa” vietetään iltaisin tv:n ääressä tai netissä. Monesti olisi varmasti hyödyllisempää mennäkin ajoissa nukkumaan. Se on edelleen vähän vanhempanakin kuin rahan laittamista pankkiin.

Keskimääräinen nukkumiseen käytettävä aika on lyhentynyt vuosisadan alusta puolellatoista tunnilla. Se ei vielä välttämättä kuulosta ihan älyttömän suurelta määrältä, mutta jos mietit, että se tarkoittaa viikossa kokonaisten yhden yön unien jättämistä väliin, voi olla jo syytä huolestua. Unen laatuun kannattaa myös kiinnittää huomiota. Monilla kahvinjuonti ilta-aikaan tai pienikin määrä alkoholia heikentää unen laatua, joten kannattaa pyrkiä mahdollisimman luonnollisiin unilääkkeisiin. Riittävä liikuntaa, mutta ei liian myöhään iltaisin, auttaa parempaan uneen. Kannattaa myös kiinnittää huomiota sängyn ja tyynyn mukavuuteen, jotta uni maistuu.

Minulla on lähes täydelliset unenlahjat, joten varsinainen nukahtaminen ei tuota minulle juuri koskaan ongelmia. Suurempi haaste on nimenomaan nukkumaan meneminen ajoissa. Tuntuu, että elämässä on niin monta mielenkiintoista asiaa, joille on aikaa vain iltaisin, että ei vain yksinkertaisesti malttaisi mennä nukkumaan. Kannattaa kuitenkin muistaa, että valoisaan aikaan ehtii ja jaksaakin enemmän, kunhan ei anna synkän kaamoksen ja liian lyhyiden yöunien viedä kaikkia mehuja.

Hyvää yötä, Jeesus myötä. Muista lähetystyötä. Ja käyttää turvavyötä.

Vinkkejä kaamoksen torjuntaan

Järjestimme vaimon kanssa muutama viikko sitten myynnissä olevaa kotiamme ensimmäistä asuntonäyttöä varten ja siivosimmekin hieman tavallista paremmin. Lapset touhusivat ulkona ja me hääräsimme sisällä nopeasti mutta tehokkaasti. Kun kaikki oli suunnilleen paikoillaan ja paperipinot yms. sedimentoituneet kasat pöytien nurkilta purettu tai piilotettu kaappeihin, suorastaan hämmästyimme miten viihtyisää ja tilavan näköistä meillä olikaan. Tuli aivan sääli myydä kotiamme pois.

Kävimme itse useammassakin asuntonäytössä, kun etsimme uutta kotia, ja täytyy todeta, että kaikki eivät olleet vaivautuneet edes siivoamaan asuntoaan myynninedistämistarkoituksessa. Vaikutus oli lähtemätön. Kauniskaan koti ei näytä hyvältä likaisena tai täyteen ahdettuna, kun taas puhtaus ja järjestys saavat hieman puutteellisemmankin asunnon näyttämään paljon paremmalta. Vaikka ei varsinaiseen sisustavien-televisiohomojen-stailaukseen olisikaan halua, varaa tai mahdollisuutta, pienelläkin vaivalla saa tuloksia aikaan.

Reilu viikko takaperin innostuin vielä pyöräyttämään olohuoneemme ympäri, kun uusi tv ei mahtunutkaan vanhaan hyllyyn ja tarvitsi uuden paikan. Huomasimme, että koko alakerta vaikuttaa nyt huomattavasti tilavammalta ja entistä käytännöllisemmältä niin lasten touhuihin kuin vieraiden vastaanottoon. Harmittaa vain, kun emme aikaisemmin keksineet uudelleenorganisointia.

Jos syksyn synkkyys ja raskas kaamosarki meinaa saada selkävoiton, kannattaa yksi lauantaipäivä uhrata kodin saattamiseksi asuntonäyttökuntoon. Vaikka ei kiinteistökuningatarta aikoisikaan kutsua paikalle, on virkistävää huomata, että kotihan on oikeasti viihtyisä ja avara. Vaihda muutaman huonekalun paikkaa, tee suursiivous ja heitä pois vuosien varrella kertynyttä turhaa tavaraa ihan kuin olisit muuttamassa. Lupaan, että virkistyt. Ja mahtuu sitten taas joululahjaksi hankittavat uudet lelutkin paremmin nurkkiin. Me totesimme vaimon kanssa, että täytyy jatkossakin toimia näin ainakin kerran vuodessa, koska aikomuksemme on vähentää muuttotahtia entisestään, jolloin pakollisia muuttosiivoja ei tule enää niin usein tehtyä.

Jos pimeys ahdistaa, kokeile Korpialttarin kommenttiosastolta bongattua vinkkiä: vaihda 6500 kelvinin kylmät “kirkasvalolamput” pariin huoneeseen ja pidä niitä päällä päiväsaikaan. Iltaisin kannattaa vaihtaa kynttilöihin ja lämpimämpään valoon. Jos muuten istut tietokoneen äärellä myöhään, kannattaa kokeilla f.lux -ohjelmistoa, joka muuttaa ruudun värin myös lämpöisemmäksi auringonlaskun jälkeen. Näin et häiritse elimistön luontaista vuorokausirytmiä liian kirkkaalla valolla. Ei tosin sovi kuvankäsittelijöille, mutta esim. tällaiseen iltabloggailuun mainiosti.

Mitäs vinkkejä sinä voisit antaa kaamosta vastaan?

Miten olisi auton osto?