Itseni yli(s)tys – Helsinki City Run 2012

Tänä vuonna se viimeinkin toteutui! Sain kerrankin itseäni niskasta kiinni ja otin konkreettisen askeleen kohti viisivuotista unelmaani, maratonia. Ilmoittauduin alkuvuodesta lankomiehen innostamana elämäni ensimmäiseen urheilutapahtumaan – HCR:lle puolimaratoniin. Ilmoitin mukaamme myös appiukon, joka on jo aikaisemmin jokusen maratoninkin juossut. Juoksusta on jo muutama viikko aikaa, mutta nyt vasta sain aikaiseksi kirjoittaa tämän valmiiksi.

Viime syksynä jäi lenkkeily ehdottomasti liian vähälle ja talven ensimmäinen seitsemän kilometriä appiukon seurassa tuntui hirvittävältä. Kelien lämmetessä alkoi lenkkeily kuitenkin taas pikkuhiljaa onnistua ja kuntosalillakin sain kevään aikana suht säännöllisesti käytyä. Liian vähäiseksi treenaaminen joka tapauksessa kyllä jäi.

Edustimme muuten kolmea hyvin erilaista lähestymistapaa tapahtumaan valmistautumisessa: appiukko kävi eniten uimassa ja hiihtämässä ja kohotti peruskuntoaan kevään edetessä. Perttu oikeasti treenasi juoksua ja kävi varmasti kaksi kertaa enemmän lenkillä kuin minä. Itse edustin tavoilleni uskollisesti lähinnä välineurheilullista tulokulmaa uusilla kengillä ja sykemittarin laajennuksilla. Edellisestä johtuen odotin puolimaratoniamme pelonsekaisin tuntein. Olen kyllä muutamana kesänä itsekseni juossut parinkymmenen kilometrin lenkin rauhalliseen tahtiin noin kolmeen tuntiin, joten jonkinlainen käsitys matkasta oli, mutta koska tavoitevauhtimme 2:20 oli reilusti alle sen, jännitti juoksu tosissaan.

Edeltävällä viikolla lupailtiin juoksupäivälle säätiedotuksessa kokonaista kolmea lämpöastetta ja rankkaa vesisadetta, jolloin Esa meinasi jo perua koko reissun. Me nuoremmat emme suunnitelleet peruutusta, mutta ei ajatus kylmästä kaatosateesta kyllä mitenkään jännitystä vähentänyt. Onneksi HCR-lauantain lähestyessä sääennusteetkin kehittyivät parempaan suuntaan ja loppuviimein juoksusää ei olisi voinut olla juurikaan parempi. Hieman liikaa saattoi olla vaatetta päällä, koska aurinkoisimmilla pätkillä tuntui olevan todella kuuma, mutta toisaalta varjoisammissa paikoissa olisi saattanut tulla hieman viileää vähemmissä vaatteissa. Päällä oli siis tekninen t-paita ja pitkähiainen juoksupaita sekä ohut juoksutakki ja jalassa pitkät trikoot ja uudenkarheat Asics Gel Kinseit. Aamupäivällä harkitsin vielä pipon pitämistä päässä, mutta onneksi älysin vaihtaa sen viime tingassa lippalakkiin. Muuten olisi kyllä lämpöhalvaus voinut iskeä.

No miten se juoksu sitten kulki? Hämmästyttävän hyvin! Lähdimme tietysti porukan mukana liian kovaa eikä asiaa auttanut se, että käynnistin ilmeisesti sykemittarini juoksusensorin liian myöhään, eikä se näyttänyt juoksun nopeutta koko aikana. Onneksi kilometrietapit oli reitillä näkyvästi merkittynä, joten niistä laskemalla sai ihan hyvän käsityksen etenemisvauhdista. Appiukko karkasi jo alkumetreillä kuin kesälaitumelle ensi kertaa päässyt varsa, mutta muutaman kilometrin jälkeen ymmärsi hidastaa ja Pertun kanssa päästelimmekin sitten hänestä ohi.

Oikeastaan lähes viisitoista kilometriä juoksu sujui suorastaan pelottavan hyvin ja saimmekin ohitella edellä menijöitä jatkuvasti. Ensimmäistä kertaa elämässä sain todellisia kicksejä urheilusta ja se tuntui kyllä koukuttavan hyvältä. Urheilujuoma tuntui tehoavan, ja vaikka vauhti alussa oli liian kova, jaksoi sitä yllättävän hyvin pitää yllä. Viidentoista kohdalla huomasin, että lankomies alkoi hieman jäädä vauhdista ja vastoin järjen ääntä, joka kehotti minuakin hieman hidastamaan, lisäsinkin vielä vähän vauhtia, ja jatkoin matkan tekoa yksikseni. Tai no tungostahan matkalla riitti lähes stadionille saakka, mutta omasta porukasta irtauduin siis lopullisesti. Hyvin nopeasti kuitenkin, noin parin kilometrin jälkeen, huomasin, että nyt alkaa olla omatkin mehut lopussa. Hidastin vauhtia seitsemäntoista kilometrin kohdalla, ja odottelin koko ajan, että kohta sieltä Perttu ja ehkä jopa Esakin saa minut kiinni. Näin ei kuitenkaan käynyt, ja vaikka kävelin kaikki kolme viimeistä ylämäkeä, tulin kuitenkin meistä ensimmäisenä maaliin. \o/

Lopullinen bruttoaika oli vähän päälle kaksi tuntia ja kymmenen minuuttia, ja olen siihen kyllä täysin tyytyväinen. Valmistautumiseen, kokemukseen ja kuntoon nähden se ylitti kaikki odotukseni. Hienoa oli myös kokonaista seitsemäntoista sekunnin voitto lankomiehestä ja kymmenen minuutin etumatka appiukkoon nähden. Välineurheilu siis jälleen kerran osoittautui tehokkaaksi valinnaksi. Lenkki-into on kisailujen jälkeen pysynyt ja uusia vermeitäkin on tietenkin taas jo hankittu. Ensi vuonna tavoitellaan kahden tunnin aikaa ja loppukesästä 2013 osallistumme ainakin Pertun kanssa Helsinki City Marathonille. Siellä “nähdään”.

Painonhallintaa – osa n

Vuotuinen elopainosyklini on jälleen siinä vaiheessa, että on aika alkaa muuttaa ruokailutottumuksia terveellisempään suuntaan. Kulminaatiopiste oli kuluvan viikon tiistaina, kun vaaka näytti henkilökohtaista koko elämän ennätyspainoa, 84 kiloa. Painoksihan tuo ei sinänsä ole paha, mutta kun suurin osa siitä on vyötäröllä ja vielä lyhyessä ajassa kerättynä. Kesäkuussa ennen uuden työn aloitusta painoin nimittäin kahdeksan kiloa vähemmän. Syynä lihomiselle ei ole työ, vaan lounaan syöminen ravintolassa jokaisena arkipäivänä. Aika pahasti on lähtenyt ruokailutottumukset lapasesta ja tilaisuus on tehnyt hiilarivarkaan.

Painoni on sahannut viimeiset kymmenen vuotta tasaisesti seitsemän- ja kahdeksankymmenen välissä ja nyt on taas aika lähteä jahtaaman tuota pienempää. Viisi vuotta sitten aloitin ensimmäistä kertaa kymmenen kilon painonpudotusprojetkin ja onnistuinkin siinä vastoin kaikkia odotuksia alle puolessa vuodessa. Palkintona oli silloin elämäni ensimmäinen Applen tietokone, joten se ilmeisesti oli tehokas motivaattori. Nyt on kuitenkin tähtäimessä pysyvä ruoka- ja liikuntaremontti eikä missään nimessä mikään laihdutuskuuri. Olen välillä tiputtanut painoa karppaamalla, välillä juoksemalla, mutta alkaa tuo keski-ikä ja -luokka lähestyä sen verran kovaa kyytiä, että nyt olisi löydettävä paras pysyvä tapa syödä ja elää. Painoni kehitystä kirjaan kätevään skinnyo-palveluun, josta sitä voi seurata, jos jota kuta jostain kumman syystä kiinnostaa.

Vähennän toki huonoja hiilihydraatteja ruokavaliostani reilusti, ennen kaikkea vehnää ja sokeria. En aio ryhtyä absolutistiksi, mutta pääosin jätän edellä mainitut normaaliruokavaliostani pois. Suurin haaste on tuo lounasruokailu, mutta uskon, että siihen löytyy ratkaisu. Kerro vinkkejä kommentteihin, jos tiedät hyviä salaattiannoksia tarjoavia ravintoloita Seinäjoella. Kaamosväsymyksen paikkaamisen vedetyt sokerihuurretut iltamässyt täytyy myös korvata hedelmillä ja marjoilla, jotka oikeasti auttavat eivätkä lisää pimeyden aiheuttamaa synkkyyttä.

Liikuntaa olen harrastanut viime vuodet tasaisen epätasaisesti, mutta nyt on tavoitteena löytää siihenkin pysyvä rytmi. Lenkkeilyä, kuntosalia ja ehkäpä joku äijäsähly kerran viikossa, Seinäjoki anyone? Tarkoitus on käydä 2-3 kertaa viikossa lenkillä, 2-3 kertaa kuntosalilla ja kerran viikossa höntsäpallon perässä. Kuten kerroin, en ole koskaan ollut mikään himoliikkuja, mutta uskon, että löydän hyvän tasapainon ja säännöllisen rytmin paremmin nyt, kun muukin elämä on säännöllisempää. Siis kunhan tästä muuttohässäkästä ensin selvitään.

Nyt on hyvä aika jälleen kokeilla 30 päivää ilmaiseksi ensi vuoden uudenvuodenlupauksia, ennenkö ne täytyy lunastaa. Haastan sinutkin mukaan joulukuun ajaksi terveellisempään elämään, niin ei ole sitten tammikuussa niin kova morkkis. Tottakai jouluna syödään vähän suklaata ja muutakin makeaa, mutta kohtuudella. Minkä pienen terveellisen muutoksen sinä voisit tehdä tänään eikä vasta ensi maanantaina/kuussa/vuonna?

Ready – Set – Movember!

On jälleen vuotuisen Movemberin aika. Viime vuotiseen tapaan kasvatamme joidenkin seurakunnan miesten kanssa viiksiä koko marraskuun ajan. Lisäksi pidämme esillä miesten hengellistä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Vuoden takaisesta kampanjasta minulle jäikin viikset koko vuodeksi, mutta nyt ajoin ne pois ensimmäistä kertaa vuoteen ja aloitan jälleen puhtaalta pöydältä.

En tällä kertaa pidä koko kuukauden paastoa facebookista, mutta opettelen ja otan käyttöön uuden tavan: disconnected tuesday. Koska minulla on poikkeuksetta joka viikko vapaapäivä tiistaina, aion jatkossa pitää ko. päivän vapaata myös netistä ja sosiaalisesta mediasta. Haluan lisätä kotona henkistä läsnäoloa fyysisen lisäksi. En siis käytä aikaa facebookissa tai twitterissä enkä uutisia ja blogeja lukemalla. En myöskään vastaa puhelimeen enkä sähköposteihin. Annan kuitenkin itselleni luvan kuunnella musiikkia Spotifysta. Ja satunnaisesti saan lukea myös etukäteen Instapaperiin tallentamiani pidempiä artikkeleita, joita en ole muuten ehtinyt lukemaan, mutta vain jos muu perhe ei siitä pahastu.

Vapautuneen ajan käytän lasten kanssa leikkimiseen, Raamatun lukemiseen ja omasta kunnosta huolehtimiseen. Tarkoitus on jatkaa opittua tapaa myös marraskuun jälkeen.

Läskit pastorit

Kaksi amerikkalaista lihavaa pastoria ovat päättäneet vuoden ajan kokeilla kaikkia mahdollisia laihdutusmenetelmiä, mitä tarjolla on. Mukana projektissa pari läskiä vaimoa. Tämähän kuulostaa vielä pahemmalta kuin seinäjokisten “Minun tulee vähetä” -kampanja. Sivumennen sanoen meillä päinkin annetaan nykyään pisteitä aina kun syö…

Kuusi outoa asiaa

Katon kontti haastoi minut kertomaan 6 outoa asiaa itsestäni. En ole tavannut tällaisiin osallistua, mutta jos nyt tämän kerran. :) Täältä pesee:

  1. past0r1 on lähes päivittäin yhteydessä internettiin
  2. past0r1 on fanaattinen Apple-evankelista
  3. past0r1sta on tullut lähes urheiluhullu lenkkeilijä entisen täydellisen liikkumattomuuden sijaan
  4. past0r1 rakastaa puhumista, mutta on huono (kuuntelemaan, eiku..) kirjoittamaan
  5. past0r1 on erittäin huono pitämään kokopaastoja, mutta tälläkin hetkellä puolen vuoden kebab-paastolla (yli 5kk jo takana!) ja 40 päivän tv-paastolla.
  6. past0r1 saattaa kuunnella samalla soittolistalla peräkkäin esim. Underoathia ja Oslo Gospel Choiria

Haastan seuraavat kanssani outoilemaan: Neraz, Redfax, Therwiz, Viljamitz, Οπτασια ja Nahkurin orsi.

TV ei ole terveellistä

Päätin pitää ainakin kirkkovuoden mukaisen paaston ajan eli laskiaisesta pääsiäiseen taukoa television katselusta. Sattumalta törmäsin myös eilen hurjaan listaan, jonka mukaan lasten tv:n katselulla on huomattavasti luultua enemmän negatiivista vaikutusta, riippumatta siitä mitä sieltä katsoo.

The Scotsman kertoo, että Tri Aric Sigmanin mukaan televisionkatselulla on negatiivisia vaikutuksia 15 eri asiaan:

  1. Lihavuus
    Liikaa töllötystä, ei tarpeeksi liikuntaa.
  2. Parantuminen
    Television katselu voi johtaa muutoksiin immuniteetissa.
  3. Sydänsairaudet
    Aikuisiän sydänvaivoilla on selkeä yhteys lapsuus- ja nuoruusiän televisionkatselutottumuksiin.
  4. Aineenvaihdunta
    Viikottaisten TV:n katselutuntien määrä on kääntäen verrannollinen aineenvaihdunnan nopeuteen
  5. Näkö
    Aikaisemmin geneettisenä pidettyjen silmäsairauksien taustalla onkin liika altistuminen televisiolle.
  6. Alzheimerin tauti
    Television katselu 20-60 vuotiaana on yhteydessä jopa Alzheimerin taudin kehittymiseen.
  7. Tarkkaavaisuus
    Pitkäjaksoinen katselu vahingoittaa aivosolujen kehitystä ja keskittymiskykyä.
  8. Hormoonit
    Kirkkaat ruudut saattavat häiritä kehon melatoniinin tuotantoa.
  9. Syöpä
    Melatoniinin vähentyminen altistaa syöpää aiheuttaville solumutaatioille.
  10. Aikainen murrosikä
    Melatoniinin vähentyminen vaikuttaa erityisesti varhaisessa murrosiässä.
  11. Autismi
    Televisio saattaa olla laukaiseva tekijä autismiin taipuvaisilla.
  12. Nukkuminen
    TV:n katselulla huomattava yhteys univaikeuksiin.
  13. Nälkä
    Em. univaikeudet lisäävät ruokahalua.
  14. Aivojen kasvu
    Television katselun on havaittu olevan älyllisesti virikkeetöntä toimintaa aivojen kehityksen kannalta.
  15. Diabetes
    TV:n katselulla on suora yhteys kakkostyypin diabeteksen riskiin.

lähde: churchrelevance.com

Uudet “renkaat” alla: Asics Gel Kayano XII


Ostin toissaviikolla itselleni ennakkoon joululahjaksi uudet juoksukengät, mallia Asics Gel Kayano XII, kun oli niin sopivalla hinnalla. Kokkolan Elmo-Sport myi tämän vuoden mallit uusien alta pois 60€ normaalihintaa halvemmalla. Kalliithan nuo oli vieläkin, mutta kyllä kannatti. Nyt on seitsemän lenkkiä takana ja alkaa jalatkin tottua. Tosi hyviltä tuntuu.